五一小长假匆匆过去，立夏也在昨天悄然而至。立夏是二十四节气中的第7个节气，是夏季的第一个节气，江南地区气温开始回升，降雨量和降雨的天数都会明显增多，没胃口、头晕沉、没精神各种各样的小毛病纷纷找上门。
　　古人告诫我们养生要遵循节气，因为每个节气所主脏腑和对应的气候都是不同的，因此不同节气的养生原则和方法也不一样。
　　立夏养生——药食两用的食材
　　立夏过后，气温上升，雷雨增多，至梅雨季节，雨水更旺，易感外界湿邪，所以养心、健脾、祛湿是养生之重，下面小编给大家推荐几种常见的药食两用的食材。
　　茯苓
　　茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。性平不偏，既入脾、肾经，善渗湿利水而消水饮，健脾而促进水湿运化;又入心经，善宁心而安神，治水气凌心者为宜。凡水湿、饮停，无论寒热、脾虚水肿或湿盛者皆宜。
　　薏米
　　薏米，又称薏苡仁，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的作用，可用于治疗水肿、脚气浮肿、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈、肠痈、癌肿等。将薏苡仁进行炒制加工而成炒薏苡仁，这种处理方式可以增强薏苡仁的健脾功效，并缓和其药性，具有多种功效，包括健脾止泻、利水渗湿、除痹、排脓、解毒散结等。
　　五指毛桃
　　五指毛桃具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络之功，可用五指毛桃与其他食材一起煲汤，也可与茯苓、陈皮等一起泡茶饮用。
　　玉米须
　　《滇南本草》记载“玉米须可宽肠下气。治妇人乳结，乳汁不通，红肿疼痛，怕冷发热，头痛体困”。现代研究表明玉米须具有利尿消肿，清肝利胆的作用。春夏生发之气较强，很多人容易肝火旺，小便黄，可每日用玉米须30克煮水代茶饮。
　　立夏养生——穴位按摩
　　足三里
　　足三里在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是调理脾胃重点穴，按摩足三里有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

　　　　　
　　丰隆穴
　　丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。经常按摩丰隆穴具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效。

　　　　　　
　　身柱穴
　　身柱穴是督脉的俞穴，身柱穴位于后背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处，经常按摩有补肾益阳的作用。

　　　　　　
　　立夏是春夏之交，是小朋友发育最快的时候，通过按摩身柱穴，能通调阳气，增强孩子抵抗力，对长身高有一定的辅助作用。
　　告别了灿烂的春季，迎来了蓬勃的夏季，在这个万物繁茂的季节里，人体养生应顺应夏季阴消阳长的变化，合理饮食，积极锻炼身体，为安稳度夏打下良好的基础。